| 緊張はプロでもしてます。通常心拍数は60〜70ですが
〜120まで上昇するのは、血の巡りが良くなり
脳や筋肉等が活発になってとても良い状態なのだそうです。
また、120を越えると身体が危機的状況だと判断し
それに備え固くなったり、心拍を下げるため勝手に呼吸を抑えたりするそうです。
それを逆に利用し、「鼻から4秒息を吸い込み鼻から4秒吐き出す」
これを２，３回行うと、心拍数はガクっと下がるそうです。
メンタル面では
迷惑をかけたくない、技術に自信がない、
などのネガティブな発想が起点になったりします。
例えば、高めのバックハンドに苦手意識があるなら、
「バックで高めは打てない」ではなくて
「フォアで打つ」や「バックで低めで打つ」に言い換えます。
「○○はしちゃダメだ」ではなく「△△でいこう」です。
何の違いも無いようですが、これが積み重なると効いて来るそうです。
思考コントロール以外にも、良いイメージの蓄積など方法は沢山あります。
詳しくはメンタルトレーニングで検索してみると良いかもです。
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